大米热量

大米热量

大米的品种虽多，但是热量却几乎一样。比如以500克大米为例，经测算卡路里含量应该为1735大卡，转化成热量为7262.5千焦。

根据《中国居民膳食指南》的建议，一个从事低强度劳动的成年人，每天主食或谷物的摄入量应该为250-400克，如果做成大米饭应该为550-880克。如果是从事重体力劳动者，米饭重量要乘以3。当然这个只是平均数据，每个人饭量有的差异很大。比如我们在短视频平台看到的那些大胃王，一次吃一大盆米饭也很正常。

那么一个人一天要消耗多少热量呢？

根据科学研究表明，如果一个成年人坐着不动的话，一天大概可以消耗1400千卡的热量。基本上只需要吃400克大米，就完全够人体所需。

当然我们每天不会只吃大米，也会吃一些肉类、蔬菜、水果等。所以人体每天摄入的热量会大大多于人体所需，这也是为什么现代人普遍比较胖的原因。所以想要保持健康的身体，苗条的身材只有两种办法，一是减少实物的摄入量，或是吃一些低热量的食物；第二种就是增加热量消耗，比如可以在饭后散步，早上晨跑等等。

有的人说南方人普遍较瘦是吃大米的缘故，其实没有一点道理。因为经过测算，同等重量面粉的热量和大米几乎是一样的。所以小编认为，身材瘦或者胖不是吃什么造成的，而是您的生活习惯。南方经济发达，天气有比较温和，所以人室外活动比较多，每天所消耗的热量也比较多。而北方没到秋天或是冬天就是天寒地冻，大多数人吃完饭几乎都是在房间内看电视消磨时间，自然消耗的热量就比较少，也就慢慢变胖了。